반응형 커피마신뒤잠2 커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유 잠 잘자는법 커피를 마시면 잠이 오지 않는 주된 이유는 커피에 포함된 카페인 때문입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단합니다. 커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유 커피에 포함된 카페인 때문입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단합니다. 아데노신은 자연스럽게 졸음을 유발하고 피로를 느끼게 하지만, 카페인이 아데노신 수용체에 결합해 이를 방해하면 졸음이 덜 오고 각성 상태가 유지됩니다.또한, 카페인은 도파민과 노르에피네프린 등의 신경전달물질 분비를 촉진시켜 기민함과 집중력을 높여주는 효과도 있습니다. 이 때문에 카페인을 섭취하면 잠이 오지 않거나 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.카페인의 효과는 보통 3~5시간 정도 지속되며, 일부 사람.. 건강정보 2024. 11. 24. 더보기 ›› 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 방법 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 방법은 몇 가지가 있습니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요 커피의 섭취 시간을 조절하기커피를 마신 후 효과가 지속되는 시간은 보통 3~5시간입니다. 따라서, 저녁이나 밤에 잠을 자야 할 시간에 가까운 시간에는 커피를 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 오후 2시 이후로 커피를 피하는 것이 추천됩니다. 카페인 민감도 확인하기사람마다 카페인에 대한 민감도가 다릅니다. 어떤 사람은 커피 한 잔만으로도 잠에 영향을 받을 수 있고, 다른 사람은 그다지 영향을 받지 않기도 합니다. 카페인에 민감하다면, 커피를 마신 후 4-6시간 후에 잠을 자는 것이 더 나을 수 있습니다. 디카페인 커피 섭취하기커피가 반드시 카페인이 들어있어야 하는 것은 아닙니다. 디카페인 커피는 카페인을 거의 제.. 건강정보 2024. 11. 24. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
