반응형 혈당스파이크방지아침식사1 혈당 낮추는 아침식사법 추천 아침에 혈당을 안정적으로 유지하면 하루 종일 에너지를 일정하게 공급받을 수 있고, 과도한 인슐린 분비를 방지할 수 있습니다. 통곡물 오트밀오트밀은 혈당을 천천히 올려주는 저당지수(GI) 식품으로, 아침에 섭취하기에 좋은 선택입니다. 특히 베타글루칸이라는 섬유질이 풍부하여, 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하고, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식을 예방하는 데 유리합니다.• 레시피:• 오트밀 1/2컵을 물이나 우유에 끓여 부드럽게 만든 후, 아몬드와 블루베리, 아마씨를 추가하면 더 건강하고 맛있습니다.• 시나몬을 뿌려주면 혈당을 안정시키는 효과가 더욱 높아집니다.• 효과: 혈당 수치를 천천히 올리며, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 .. 건강정보 2024. 11. 20. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
