어깨에 좋은 음식 관절 통증 염증 건강에 좋은 음식 추천
어깨에 좋은 음식은 관절 건강을 유지하고 근육 회복을 돕는 성분을 많이 포함한 음식들입니다. 어깨 통증이나 염증을 줄이고 어깨를 강화하는 데 도움이 되는 음식들을 자세히 소개해 드리겠습니다. 1. 오메가-3가 풍부한 음식• 연어, 고등어, 정어리, 참치 등 기름진 생선: 오메가-3 지방산(EPA, DHA)은 염증을 줄이고, 관절 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 어깨 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.• 아마씨, 치아씨드, 호두: 식물성 오메가-3도 포함되어 있으며, 염증 완화와 관절 보호에 효과적입니다. 2. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식• 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품: 칼슘은 뼈를 강화하는 데 필수적이며, 어깨를 포함한 모든 관절의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다...
건강정보
2025. 4. 14.
