반응형 생리전증후군식이요법1 생리전 증후군 PMS 예방법 증상완화 식습관 운동 스트레스관리 생리전 증후군(PMS)은 많은 여성들이 경험하는 일반적인 증상으로, 주로 생리 시작 전에 나타나며 신체적, 정서적 불편을 초래합니다. PMS의 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 여러 가지 방법을 시도할 수 있습니다. 아래는 생리전 증후군을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 방법들을 자세히 소개합니다. 식이요법식단은 PMS 증상에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 영양 균형을 맞추고, 특정 음식을 섭취하거나 피하는 것이 도움이 됩니다.• 복합 탄수화물 섭취: 생리 전에 과도한 혈당 변화를 피하기 위해 복합 탄수화물(통곡물, 채소, 과일 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 세로토닌 수치를 안정시켜 기분 변화를 완화하는 데 도움이 됩니다.• 단백질 섭취: 단백질은 기분을 안정시키고, 에너지를 일정.. 건강정보 2024. 12. 29. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
