겨울철 방어 효능 영양가 섭취 주의사항
겨울철 방어는 맛과 영양이 뛰어난 해산물로, 특히 겨울철에 많이 소비됩니다. 방어는 다양한 효능을 가지고 있지만, 섭취 시 몇 가지 주의사항도 있습니다. 방어의 효능고단백 저지방 :방어는 고단백 저지방 식품으로, 근육을 유지하고 체내 세포 재생을 돕는 데 유익합니다. 또한, 저지방이라 다이어트 식품으로도 적합합니다.오메가-3 지방산 :방어에는 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 심혈관 건강을 증진시키고, 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.비타민과 미네랄 :방어는 비타민 D, 비타민 A, 비타민 B12, 아연, 철분 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 이들 성분은 면역력 증진, 뼈 건강, 피부 건강에 도움이 됩니다.항염증 효과 :오메가-3 지방산과 기..
건강정보
2024. 12. 8.
