날씨가 추워지면 잠이 오는 이유

날씨가 추워지면 잠이 오는 이유는 여러 생리적, 신경과학적 원인에 의해 설명될 수 있습니다.

 

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체온 변화

우리의 몸은 일정한 체온을 유지하려고 합니다. 추운 날씨에 몸은 체온을 유지하기 위해 신체의 에너지를 절약하려고 하며, 이를 위해 더 많은 휴식과 수면을 필요로 합니다. 특히, 체온이 낮아지면 몸이 자연스럽게 편안하고 이완되는 상태가 되어 졸음을 느끼게 됩니다.

 

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멜라토닌 분비

추운 날씨는 주로 겨울에 일어나는 현상인데, 겨울에는 낮 시간이 짧아지고 어두운 시간이 길어집니다. 어두운 환경은 뇌에서 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 촉진시킵니다. 멜라토닌은 졸음을 유도하고, 밤에 깊은 잠을 자는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 겨울철에 추운 날씨와 어두운 환경이 결합되면 잠이 더 쉽게 오는 것입니다.

 

 

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심리적 편안함

추운 날씨에 따뜻한 환경에서 편안하게 있으면 심리적으로 안정감을 느끼기 때문에 휴식이 더 필요하게 됩니다. 따뜻한 이불 속에서 몸이 이완되고, 자연스럽게 졸음이 몰려오는 것도 이런 심리적 요인 때문입니다.

 

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호르몬 변화

추운 날씨는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 반대로 편안함과 이완을 유도하는 호르몬인 옥시토신을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 몸과 마음이 더 휴식 상태로 전환되면서 졸음을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

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추운 날씨는 체온과 호르몬, 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 자연스럽게 졸음을 유도하게 됩니다.