반응형 아침햇볕1 아침에 햇볕 쬐면 좋은 점 생체리듬 아침에 햇볕을 쬐는 것은 여러 면에서 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그 주요한 이유는 생체 리듬과 관련이 깊습니다. 생체 시계 조절• 아침 햇볕은 몸의 생체 시계(서카디언 리듬) 를 조절하는 데 도움을 줍니다. 햇볕을 받으면 뇌에서 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비가 억제되어 몸이 자연스럽게 깨어나게 됩니다. 이는 밤에 더 잘 잠들 수 있도록 도와줍니다. 기분 개선• 아침 햇볕을 쬐면 세로토닌이라는 기분을 좋게 하는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 우울감을 감소시키고 정신을 맑게 해주며, 하루를 긍정적으로 시작할 수 있도록 돕습니다. 비타민 D 생성• 햇볕은 비타민 D 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 면역 기능을 강화하고, 뼈 건강을 유지하며, 우울증 예방에도 도움이 됩니다. 아침에 짧은 .. 건강정보 2024. 12. 5. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
