반응형 숙면1 숙면을 취할 수 있는 방법 잠의 질을 높이는 방법은 신체적, 정신적, 환경적 요소를 모두 고려하여 수면의 깊이와 회복력을 개선하는 데 집중하는 것입니다. 좋은 수면은 피로 회복, 면역력 증진, 정신 건강 개선 등 여러 면에서 중요한 역할을 합니다. 아래에 잠의 질을 높이는 다양한 방법을 소개합니다. 규칙적인 수면 패턴 유지• 일정한 시간에 자고 일어나는 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에 과도하게 늦잠을 자는 것도 수면 리듬을 방해할 수 있습니다.• 주말에도 규칙적인 시간을 유지하려고 노력하는 것이 몸의 생체 시계(Circadian rhythm)를 조정하는 데 도움이 됩니다. 수면 환경 최적화• 어두운 환경 만들기: 방을 어둡게 만들면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 촉진되어 깊은 잠을 자는 데.. 건강정보 2024. 11. 22. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
