체했을 때 추천 음식 피해야 할 음식

체했을 때 적합한 음식은 소화에 부담을 덜 주고 위장을 편안하게 해주는 것이 중요합니다. 체했을 때는 자극적인 음식이나 소화가 어려운 음식을 피하고, 위장이 부담 없이 소화할 수 있는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택해야 합니다.

 

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죽 (미음)

• 쌀죽이나 미음은 체했을 때 소화가 잘 되고 위장을 자극하지 않아서 가장 좋은 선택입니다. 부드럽고 수분이 많은 음식은 위장이 부담 없이 소화할 수 있습니다.
• 식사 예시: 쌀죽, 미음, 오트밀 등은 소화가 쉽고 위장이 편안해집니다.

 

바나나

• 바나나는 소화가 잘 되는 과일로, 위장을 편안하게 해주며, 체했을 때 유용합니다. 특히 바나나는 위장에 자극을 주지 않고 부드럽게 소화되며, 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 단, 과일 중에서 너무 시거나 단 과일은 피하는 것이 좋습니다.

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삶은 감자

• 삶은 감자는 소화가 잘 되고 부드럽기 때문에 위장이 부담 없이 소화할 수 있습니다. 특히, 감자는 위장을 자극하지 않고 부드럽게 소화되므로 체했을 때 좋은 음식입니다.
• 감자에 소금을 살짝 뿌리거나 부드럽게 으깨서 섭취하면 좋습니다.

 

삶은 계란

• 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식입니다. 체했을 때 기름지거나 자극적인 음식을 피하고 부드러운 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 계란은 소화가 비교적 쉬운 단백질 식품 중 하나입니다.
• 계란을 너무 많이 먹지 말고, 하루에 한 개 정도가 적당합니다.

 

삶은 채소 (호박, 당근 등)

• 호박이나 당근 같은 부드럽고 소화가 잘 되는 채소를 삶아 먹으면 좋습니다. 채소의 섬유질이 위장을 자극하지 않고 부드럽게 소화됩니다.
• 지나치게 기름진 채소나 거친 섬유질을 가진 채소는 피하는 것이 좋습니다.

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토스트 (하얀 빵)

• 하얀 빵이나 기름기 없는 토스트는 체했을 때 부담 없이 소화할 수 있습니다. 다만, 너무 많이 먹지 않도록 하고, 기름에 구운 빵은 피하는 것이 좋습니다.
• 밀가루 음식 중에서도 너무 자극적인 토핑(치즈, 버터 등)은 피하는 것이 좋습니다.

 

오트밀

• 오트밀은 소화가 잘 되며, 위장을 자극하지 않아서 체했을 때 섭취하기 좋은 음식입니다. 부드럽고 점성이 있어 위장을 보호하는 효과가 있습니다.
• 오트밀에 너무 많은 설탕을 추가하지 않고, 따뜻하게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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수프 (맑은 국물)

• 맑은 수프나 미역국 등은 체했을 때 소화가 잘 되며, 위장을 진정시키는 데 효과적입니다. 기름지지 않고 부드러운 국물 음식은 체했을 때 위장을 편안하게 해줍니다.

 

체했을 때 피해야 할 음식

1. 기름진 음식 : 기름지거나 튀긴 음식은 소화가 어렵고 위장을 자극할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
2. 매운 음식 : 매운 음식은 위장을 자극하여 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 특히 체했을 때는 매운 양념이나 향신료가 포함된 음식을 피해야 합니다.
3. 알콜 및 카페인 : 알콜이나 카페인이 포함된 음료는 위산을 자극하고 소화불량을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
4. 유제품 : 일부 사람들에게 유제품(특히 기름진 우유나 치즈)은 위장을 자극할 수 있으므로, 증상이 심할 때는 피하는 것이 좋습니다.
5. 과일 주스 : 상큼하고 시큼한 과일 주스는 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 특히 오렌지나 자몽 주스는 위산을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

체했을 때 음식 섭취 요령

• 적당히, 자주 섭취하기: 체했을 때는 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 과식은 위장에 부담을 줄 수 있습니다.
• 천천히 씹기: 음식을 천천히 잘 씹어 먹는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 위장에 부담을 덜 주고, 소화가 원활하게 이루어질 수 있습니다.

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체했을 때는 위장이 예민해지므로, 자극적인 음식이나 소화가 어려운 음식을 피하고, 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.